Стретчинг

Стретчинг  (от англ. «to stretch» — растягиваться) – занятие, направленное на развитие гибкости. Вы давно мечтаете сесть на шпагат, сделать «мостик»? Тогда занятия стретчингом для вас! Хорошая растяжка пригодится вам во многих танцах, а в Pole dance она просто необходима, чтоб эффектно исполнять головокружительные трюки.

Помимо этого, занятия стретчингом приносят огромную пользу организму: оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, помогает уставшим после силовой нагрузки мышцам быстрее восстановиться,  оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Также стретчинг замедляет процессы старения в организме, мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

Главное – растягиваться правильно и грамотно, чтобы избежать травм:

• всегда растягивайтесь до определенных, характерных только для вас пределов. Ощущения должны быть только приятными и сопровождаться чувством расслабления. Болевые ощущения — это знак к тому, что амплитуда растяжки слишком велика.
• никогда не пружиньте, но выполняйте «удержания».
• идеальное время для тренировки в растягивании — это сразу после нагрузки: ходьбы или другой формы аэробных упражнений. Также, поскольку стретчинг снимает излишнее напряжение мышц, вы можете использовать эти упражнения в любое время для повышения настроения и хорошего самочувствия.
• во время упражнений на растягивание не забывайте правильно дышать. Самое главное в этом — не задерживать дыхание и не форсировать выдох. Лучше всего дышать обычно и спокойно, а в перерывах между упражнениями можно сделать глубокий вдох и полный выдох.
  Под руководством наших педагогов вы сможете тянуться как просто для хорошего самочувствия, так и на «результат».